Как избежать послеотпускной депрессии: ВПРС ПСЖР
Отвечаем на вопрос, который волнует всех после возвращения из путешествия в суровую реальность.
Этот вопрос возникал у каждого, кто хоть раз ездил в путешествие. Головокружительные приключения, заработанный гастрит от местной кухни и ни одного письма от шефа подкупят кого угодно. Но вы возвращаетесь — и вот вместо красивых видов вас уже встречает серый городской пейзаж и знакомая слякоть под ногами. Собрали ниже основные советы, которые помогут морально и физически восстановиться после поездки.
Часть первая: восстановление для тела
Подготовить себя к приезду домой морально и засыпать последние дни отпуска в обнимку с фотографией родного подъезда, конечно, важно. Но это не сработает, если не позаботиться ещё и о своём физическом состоянии. Вот несколько рекомендаций, которые заставят слёзы от возвращения из путешествия быстрее высохнуть на ваших щеках.
- Дайте себе время на восстановление. Бежать на работу сразу после ночного рейса с пересадкой — так себе идея. Заранее возьмите лишний день отдыха, чтобы прийти в себя по возвращении домой: выспаться, распаковать чемодан, закупить продукты, перевести дух и спокойно настроиться на рабочий ритм.
Мой лайфхак — всегда перед отъездом оставлять дом идеально чистым и заправлять постель свежим бельём. Тогда возвращение будет более приятным. Останется только сходить в душ и забраться под одеяло. Родные стены и самая удобная в мире подушка не сравнятся ни с каким отелем!
- Выходите из отпуска в середине недели. Если можете, вернитесь к работе не с понедельника, а хотя бы со среды. В таком случае придётся поработать всего три дня до ближайших выходных. Получится своеобразный тест-драйв рабочей недели перед её полной версией.
- Позаботьтесь о питании. После гастрономических экспериментов в отпуске лучше немного разгрузить организм. Добавьте в свой рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов, побалуйте себя чем-то лёгким и домашним. Это придаст энергии и поможет вернуться к рутине без потерь.
- Сходите на массаж или устройте себе спа-день (пусть даже дома). Маска на лицо, горячая ванна с пеной или солью, любимая музыка — и вот вы уже в своем личном оазисе спокойствия. Расслабление мышц избавит от отёков после длинных перелётов и поможет прийти в себя. И не забудьте хорошенько выспаться (правда, ложиться спать лучше уже по местному времени, чтобы быстрее справиться с джетлагом).
Как пережить джетлаг
Часть вторая: восстановление для души
Не менее важный раздел, который расскажет, что делать, если по приезде из путешествия всё ещё не получается спокойно смотреть на рабочий календарь.
Не превращайте чемодан в предмет интерьера
Распакуйте его сразу, как только добрались домой (или хотя бы в первые пару дней). Чем дольше он будет стоять, тем тяжелее будет не триггериться от воспоминаний об отпуске. Разберите вещи, запустите стирку — запах чистого белья и дома возвращает к реальности куда эффективнее, чем уведомление о рабочем созвоне.
Пусть каждая статуэтка Будды с Бали или магнитик в виде слона из Таиланда обретёт своё место в квартире — когда всё разложено, кажется, что отпуск уже давно остался в прошлом. Можете также прикрепить открытку из путешествия на доску у рабочего стола, рядом с самыми ответственными задачами. Пусть это будет ваше маленькое окно в большой мир из рабочих будней.
Так это делает автор статьи Фаина
Насладитесь тем, что дома вы уже не турист
В поездках есть особая магия: всё вокруг новое и неизведанное. У круглосуточного магазина не поджидает бывший одноклассник, а деньги превращаются в разноцветные бумажки, которые без зазрения совести можно тратить на сувениры (особенно если они продаются в другой валюте).
Но кто сказал, что родные стены и любимый город — это скучно? Вспомните, сколько всего удобного дома: ваша кровать с подушкой, которая идеально подходит под голову, привычный супермаркет, где не надо переводить этикетки при помощи онлайн-переводчика, привычный напор воды в душе и стабильный Wi-Fi. Ценить такие мелочи в перерывах между путешествиями — отличный способ не расстраиваться, когда вместо ежедневных походов по заморским ресторанам снова приходится самому готовить домашние котлеты и нарезать салаты.
Сохраните отпускные традиции
У вас наверняка были свои маленькие ритуалы, которые добавляли каждому дню немного волшебства. Например, встать пораньше, выпить кофе на веранде и послушать любимую музыку с видом на океан. Почему бы не перенести это домой? Ритуал работает в любой локации! Попробуйте обустроить уютный уголок для завтрака на домашнем балконе.
Смотрели закаты на Бали? Пусть рядом с офисом нет океана, но закатное небо у нас тоже бывает впечатляющим — просто остановитесь и насладитесь моментом. Понравилось много ходить пешком в отпуске? Устройте 15-минутную прогулку по району. Гарантированно вернётесь к делам со свежей головой.
Наполните дни приятными событиями
Сходите в новый ресторан, запишитесь на танцы или бокс. Можно пойти исследовать картины в музей или на выставку, перепачкаться краской на мастер-классе по рисованию или просто устроить марафон любимых фильмов. Чтобы не провалиться в день сурка и не впасть в уныние, старайтесь не сидеть целыми неделями дома. Хорошо, если в планах будут ещё и физические активности: они помогут разогнать меланхолию и грустные мысли.
Встречайтесь с друзьями и раздавайте подарки
Сувениры — отличный повод встретиться с близкими и продлить отпускное послевкусие. Вспомните забавные случаи из путешествия, обсудите, кто куда поедет следующим летом. А заодно разведайте все новые сплетни — пока вы отдыхали, кто-то мог успеть влюбиться или устроить драму на работе.
А ещё позовите друзей на ужин с заморскими деликатесами. Если вы привезли из отпуска какие-то вкусности, можно собраться всем вместе и поесть блинчики с джемами из дальних стран или выпить чай с турецкими сладостями. Пусть этот вечер станет вашей маленькой вечеринкой воспоминаний — вроде и дома, а вроде и снова в отпуске.
Например, можно сделать что-то такое
Или привезти родным из поездки чай, чтобы он радовал их в офисные будни
Растяните отпускное настроение, разбирая фотографии
Возьмите за привычку понемногу разбирать те десять тысяч фотографий, которые вы сделали во время поездки, — например, по пути на работу или за чашкой утреннего кофе. Так можно плавно растянуть отпускное настроение и снова пережить приятные моменты.
Лично я из тех людей, кому в путешествии жалко тратить время на разбор фотографий и залипание в телефон. Мои друзья уже привыкли к тому, что основной поток контента начинается по возвращении домой. Правда, не удивляйтесь, если столкнётесь с завистливыми вопросами от подписчиков: «Сколько можно отдыхать? А ты вообще работаешь?»
Начните планировать следующее путешествие
Мечты о будущем — лучшее средство от тоски по прошедшему. Составьте примерный план следующей поездки, подумайте, что хотели бы увидеть и через какой промежуток времени сможете взять новый отпуск. Это не значит, что надо сразу покупать билеты и составлять подробное расписание. Просто выберите пару стран, изучите интересные места, почитайте форумы для путешественников. Так настроение взлетит ещё выше, а послеотпускная депрессия будет недолгой.
Спланировать новую поездку могут помочь тематические подборки на сайте Авиасейлс, интерактивные путеводители Короче и другие вдохновляющие статьи ПСЖР. Выбирайте, что вам больше по душе, и составляйте свой маршрут.
🎨 Автор иллюстраций к статье — Дада Кирей.
