Месячные в отпуске: можно ли купаться и как облегчить самочувствие
Инструкция для тех, кто не хочет отказываться от поездки.
В идеальном мире на отдыхе не нужно думать о том, как скоро придётся менять прокладку и когда же подействует обезболивающее. Но в реальности часто бывает так, что месячные совпадают с долгожданной поездкой и омрачают отпуск. Разбираемся, о чём нужно позаботиться заранее и как пережить критические дни с максимальным комфортом.
Что делать, если месячные выпадают на отпуск
Уже купили билеты и забронировали отель? Тогда остаётся смириться и основательно подготовиться.
Изучите, как обстоят дела в стране, в которую летите
Дело в том, что не везде доступны привычные средства женской гигиены. В некоторых странах Азии бывает сложно найти тампоны, а прокладки попадаются с сюрпризом — экстрактом мяты. Производители заявляют, что это вызывает охлаждающий и освежающий эффект, но с непривычки могут возникнуть не совсем приятные ощущения.
В Европе тампоны часто продаются без аппликаторов: кому-то это доставит дополнительные сложности при использовании. Иногда в иностранных магазинах можно купить прокладки без крылышек — опять же, не всем они подойдут.
Возьмите с собой всё необходимое
Средства женской гигиены
Месячные сами по себе приносят достаточно стресса, и в таких условиях меньше всего хочется стоять в супермаркете или аптеке и пытаться угадать, насколько удобным и надёжным будет тот или иной зарубежный бренд. Так что если вы едете куда-то меньше чем на месяц, то проще упаковать с собой запас знакомых средств.
В дорогу лучше всего брать то, что занимает мало места, можно легко поменять и сразу выбросить. Лучший вариант — это прокладки и тампоны. Есть также многоразовые средства (например, менструальные чаши и специальное бельё), но они удобны только в том случае, если есть доступ к чистой воде и получится соблюдать все требования по уходу. Для путешествий это не самый подходящий вариант.
И помните, что тампон можно поставить максимум на восемь часов. При более длительном ношении повышается риск возникновения синдрома токсического шока. Он развивается из-за бактерий Staphylococcus aureus (золотистого стафилококка), которые начинают активно размножаться и выделять токсины. Чтобы обезопасить себя, меняйте тампон каждые три-четыре часа.
Препараты, облегчающие симптомы
Если единственное, что помогает вам продержаться в первые дни месячных, это проверенное обезболивающее, то возьмите его с собой.
Используйте нестероидные противовоспалительные средства: например, «Ибупрофен» или «Напроксен». В отличие от спазмолитиков они работают с причиной боли, а не только с симптомами.
Положить таблетки можно как в ручную кладь, так и в багаж, но учитывайте, что для рецептурных лекарств вам понадобится справка от врача. Кроме того, стоит заранее проверить, разрешено ли ввозить необходимые вам медикаменты в страну, в которую вы летите.
Ещё одна спасительная вещь — это согревающие пластыри, которые продаются на всех маркетплейсах. Подобные изделия заменяют грелку или бутылку с тёплой водой и облегчают боль и спазмы.
Удобную одежду
Вы, конечно, можете верить рекламе и носить белые джинсы во время месячных, но стоит ли так рисковать? Выбирайте комфортную одежду и нижнее бельё: за удобные штаны вас никто не осудит, а в вещах тёмного цвета будет спокойнее в первые дни цикла, когда есть риск протечь.
Попробуйте перенести менструацию
В интернете вы найдёте множество способов, как сбить цикл: от горячей ванны до свежевыжатых соков и травяных чаёв. Мы настоятельно не рекомендуем так экспериментировать со здоровьем. Это просто не сработает, а главное — может быть опасно.
Действенный способ перенести месячные — принимать гормональные таблетки. Правда, к этому нужно готовиться заранее и только под наблюдением врача.
Комбинированные оральные контрацептивы пьют по определённой схеме, и короткий курс с последующей отменой может быть вредным и даже опасным. Это точно не «таблетка для отпуска». А вот если вы уже принимаете КОК и всё в порядке, то можно заранее обсудить со специалистом, как скорректировать схему, чтобы месячные не испортили отдых.
Что делать, если месячные начались на море
Приход месячных — далеко не самое радостное событие во время отпуска, но это не повод унывать и отказываться от активностей.
Можно ли купаться
Да, вы можете купаться как в море, так и в бассейне. К тому же плавание облегчает боль при менструации.
Главное — использовать тампон или менструальную чашу и менять их сразу после выхода из воды. Если выделения обильные, просто сократите время купания.
Можно ли загорать
Под палящим солнцем во время критических дней (и не только) лежать не стоит: это может вызвать ещё более обильные выделения и даже риск кровотечения, а при наличии проблем со здоровьем усугубить заболевание. Загорать следует только в тени деревьев, под зонтом или навесом, не забывая о головном уборе. Обязательно пейте воду и наносите на кожу SPF-крем.
Что делать, если месячные начались в самолёте или поезде
Если с собой не оказалось гигиенических средств, то попросите их у других пассажирок или бортпроводников. Иногда прокладки и тампоны могут лежать в туалете самолёта или поезда. По возможности смените тесную одежду на более свободную, пейте больше воды и периодически прогуливайтесь по салону.
И, конечно, не забывайте регулярно менять средства гигиены: чем короче время их использования, тем лучше для здоровья. Производители пишут, что прокладки стоит использовать до четырёх часов, а менструальные чаши можно носить до 12 часов. Но на практике всё проще: любое средство гигиены нужно менять каждые три-четыре часа.
Советы путешественницам
- Если есть вероятность, что критические дни начнутся в дороге или раньше срока, то подготовьте небольшой набор для таких ситуаций. В маленькую косметичку получится уместить прокладки или тампоны, влажные салфетки, обезболивающие таблетки, запасную пару белья и пакет с застёжкой-молнией. Всё это можно положить в сумку, чтобы снизить уровень тревожности в путешествии.
- Помните про предрассудки о месячных. В некоторые мечети и храмы женщинам запрещено входить во время менструации. Проверять, конечно, никто не будет, но если вы хотите соблюсти все традиции, то стоит учитывать этот момент.
🎨 Автор иллюстрации к статье — маша пипетка.
* Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистcкой организацией в России.
