Как правильно выбрать и использовать SPF-крем

Попросили Арину Шабанову, экс-редактора красоты Vogue и автора телеграм-канала «Бьюти-эдитор», дать несколько советов о том, как правильно выбрать солнцезащитный крем и его использовать.

Что обозначает аббревиатура SPF

SPF (расшифровывается как Sun Protection Factor) — это солнцезащитный фактор, который необходим для того, чтобы уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и снизить риск возникновения рака кожи.

Средства с SPF называются санскринами. Они помогают предотвратить появление солнечных ожогов и гиперпигментации, а ещё спасают от фотостарения, вызванного негативным влиянием излучения. При этом наносить SPF стоит не только летом, но и зимой: яркий белый снег отражает солнечный свет не хуже воды или песка.

Чем отличаются лучи UVA и UVB

Есть два основных типа ультрафиолетовых лучей — UVA и UVB. За загар и фотостарение отвечают в основном UVB, и именно от них защищает большинство кремов. UVA вызывают меньше видимых изменений, но повышают вероятность рака кожи. В отличие от UVB, они проходят сквозь облака и стёкла.

Индекс SPF оценивает только степень защиты от UVB. Поэтому отдельно обращайте внимания на значок PA на упаковке. PA от 0 до 5 обозначает процент UVA-излучения, поглощаемого солнцезащитным кремом — чем больше плюсиков, тем лучше.

Средства, защищающие от UVA, обычно помечаются маркировкой «широкий спектр защиты».

Какие есть типы фильтров для защиты от солнца

Существуют два типа фильтров: физические и химические.

Физические — более безопасные и органические. Обычно это диоксид титана или оксид цинка. Они отражают излучение, плотнее по текстуре, могут обеспечить более надёжную защиту, так как работают как экран. Минус заключается в том, что такие средства оставляют белый налет на коже. 

Средства с химическими фильтрами не отражают, а поглощают солнечный свет. Самые популярные — оксибензон, авобензон, окцилат, октокрилен, гомосалат и октиноксат. Они лучше распределяются по лицу и телу, дольше держатся — но при этом более жирные и липкие. 

Лучше всего остановиться на смешанных средствах с обоими типами фильтров. 

Какую степень защиты от солнца выбрать

Учёные скептически относятся к большинству солнцезащитных продуктов, обещающих уровень SPF выше 50. 

Разница между продуктами с SPF 50 и SPF 100 незначительна (защита от 98% УФ-лучей против 99%) и обычно не подтверждена научными исследованиями. Поэтому для защиты и от солнца, и от недобросовестной рекламы используйте крем широкого спектра действия SPF 50. 

Помните: вам нужен крем — не стоит ограничиваться декоративной косметикой, в состав которой входит SPF-защита. Её действия будет недостаточно.

Хорошо, если солнцезащитный крем содержит дополнительные антиоксиданты — витамин Е, витамин С, гиалуроновую кислоту, алоэ или экстракты розы и моринги.

Как индекс ультрафиолета влияет на выбор SPF

При выборе защиты ориентируйтесь не на температуру воздуха, а на индекс ультрафиолета. Он доступен в любом приложении прогноза погоды — пролистайте в самый конец. 

Если индекс больше двух, выбирайте средство SPF с отметкой минимум 50 для пребывания на солнце и 30 — для ежедневной активности. Если индекс ниже двух, будет достаточно SPF 30 для пребывания на солнце и 15 — в тени. 

Имейте в виду, что это усредненные цифры. Если у вас необычная кожа, уточнить рекомендации должен врач.

Сухая кожа требует увлажняющих ингредиентов в составе — например, гиалуроновой кислоты. Для жирной кожи, склонной к акне, лучше подходят солнцезащитные кремы с матовым эффектом. Ну и очевидное: для светлой кожи нужно больше SPF, для тёмной — меньше.

На какие SPF-средства стоит обратить внимание

Подобрали для вас несколько проверенных вариантов, с которыми вы точно можете смело покупать билеты на море и не бояться ожогов.

Кстати, подборка выгодных билетов на Авиасейлс на ближайшие 30 дней настолько горячая, что без SPF смотреть на неё не рекомендуется — там они дешевле не менее чем на 10% своей среднемесячной цены. Регулярно проверяйте её на сайте или в приложении.

NEOGEN DAY LIGHT PROTECTION AIRY SUNSCREEN — ежедневный крем с SPF 50ORJENA AQUA PERFECT — лёгкий солнцезащитный гель с невесомой текстуройCELIMAX DUAL BARRIER WATERY SUN CREAM — солнцезащитный крем с оксидом цинка и керамидами

D'ALBA WATERFULL ESSENCE SUN CREAM — увлажняющая солнцезащитная эссенцияPH.HUBBY 1G SUN CREAM INTENSIVE PROTECTION — солнцезащитный крем в порционных упаковкахABIB QUICK SUNSTICK PROTECTION BAR — солнцезащитный стик с SPF 50+ и PA++++

Также можно обратить внимание на не совсем стандартные форматы SPF-средств — например, солнцезащитную пудру, которую удобно брать с собой и обновлять в течение дня, осветляющий солнцезащитный кушон или вот такой спрей для тела и волос.

Как правильно использовать SPF

Косметологи вывели формулу: два миллиграмма солнцезащитного крема на квадратный сантиметр кожи. Чтобы считать было проще, измеряйте в чайных ложках. Для взрослого человека понадобится примерно шесть чайных ложек SPF (36 граммов). 

Половина чайной ложки для лица и шеи, по половине на каждую руку, чуть более одной чайной ложки средства на каждую ногу, одну — для груди и живота, ещё одну — для спины с плечами. 

Наносите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел высохнуть. Обновляйте слой каждые 2-3 часа — сразу после того, как вспотели, искупались или вытерлись полотенцем. На пляж обязательно берите водостойкий SPF: он поможет вам не только защититься от ультрафиолета, но и получить равномерный и безопасный загар.

Те, кто сидят весь день у окна в офисе, всё равно подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей А-типа. Так что и им нужно обновлять санскрин в течение дня.

Смывайте солнцезащитный крем гидрофильным маслом в сочетании с крем-мылом или гелем для умывания — просто воды будет недостаточно.

Важный момент: если у вас есть дети, используйте специальные детские санскрины без спиртов и химических отдушек.

Как наносить SPF вместе с другой косметикой

• Перед нанесением крема все предыдущие средства ухода должны полностью впитаться в кожу. 
• Держите солнцезащиту «при себе» в течение дня. Часть фильтров постепенно дестабилизируется из-за интенсивного воздействия солнца, остальную мы стираем с лица, прикасаясь к нему. В результате защита уменьшается. Поэтому всегда запасайтесь финишным солнцезащитным средством для лица с усиленным фактором SPF. 
• Фильтры солнцезащиты в уходе не суммируются друг с другом! То средство, у которого степень выше, должно быть нанесено последним.
• Средство с SPF нужно наносить до макияжа. Сделайте 15-минутную паузу перед нанесением косметики, чтобы защитный крем закрепился и впитался. А чтобы обновлять слой через 2-3 часа, пользуйтесь SPF-спреем.
• Старайтесь наносить тональную основу поверх защитного крема, не смешивая их, чтобы не снизить эффективность защиты. 
• Многие используют солнцезащитный крем как увлажняющий — то есть втирают его в кожу, пока он полностью не исчезнет. Это неправильно. Нужно слегка размазать крем по поверхности, затем дать ему высохнуть и только через 15-30 минут (зависит от типа фильтров), когда он создаст защитную плёнку над верхним слоем кожи, выходить на солнце.

Важно: перед выходом на улицу с утра не используйте косметику с фотосенсибилизирующими ингредиентами. Кислоты, ретинол и некоторые эфирные масла повышают чувствительность кожи к солнцу — лучше приберечь их для ночного ухода.

Как ещё защититься от солнца

Фонд борьбы с раком кожи утверждает: свободная, тёмная и плотная одежда поглощает больше солнечного света. Также задерживают ультрафиолет синтетические непрозрачные ткани — например, полиэстер или акрил. На совсем жаркую погоду для комфорта можно выбрать и хлопок и лён, просто с большей плотностью.

Ещё для защиты от солнца можно приобрести специальный летний зонтик — так ваша кожа точно будет в безопасности.

А если вы всё-таки сгорели, не используйте народные рецерты (например, сметану) — это вредно. Облегчить состояние и успокоить кожу поможет салфетка с водой, охлаждающий крем с алоэ или противоожоговая мазь.