Вы и тепловой удар: как одержать победу

Мы сражались с акулами, побеждали кабанов. Но есть силы, с которыми бороться гораздо сложнее. Это силы природы. Но мы же с вами Гераклы, ели в детстве много каши и всё победим! Сегодня поговорим о правилах выживания при тепловом ударе. Тьфу-тьфу-тьфу.

Существует два типа, кхм... недомогания от жары и духоты: тепловой удар и его более тяжёлая форма — солнечный удар. Суть одинаковая: тотальный перегрев всего организма. Второй получаете только благодаря вашему стремлению находиться на открытом солнце и в результате прямого воздействия его лучей. Тепловой более коварный. Его можно получить не только в жару, но и в душном транспорте, музее или сауне. И вы не всегда осознаёте, что произошло.

Это когда вы бродите по 40-градусной Барселоне, фотографируя творения Гауди, затем заходите в музей Пикассо и зажимаетесь с туристами около картин. А потом, оп, и чувствуете себя плохо. Или решили побегать в парке, облачившись в синтетический свитер, хотя на улице больше 25 градусов. Происходит перегревание организма, увеличивается температура тела, перестаёт выделяться пот.

И если думаете, что полежать под кондиционером и выпить «Мохито» достаточно, то глубоко ошибаетесь. После теплового удара могут быть серьёзные последствия.

Мы не будем погружаться в науку и подробно описывать все процессы, возникающие в организме. Главное: теряете жидкость, необходимые соли, сосуды расширяются, усиливается приток крови к голове... В общем, это не шутки в маршрутке.

Воу, а можно без этого? Как уберечь себя от напасти

Самым верным способом будет оставаться дома и включить кондиционер, когда столбик термометра предательски растёт. Но вы же на отдыхе в тёплой стране. Заставь вас сидеть в номере, ага. Поэтому читайте дальше.
Если вы были в пионерском лагере, должны помнить, как на море вас водили после завтрака и возвращали к обеду. Тихий час, полдник и снова купаться. Здесь система такая же. С двенадцати до четырёх самое активное солнце, так что устраивайте брейк.
Если вы всё-таки собираетесь лежать на пляже в час пик, прячьтесь под зонт или пальму, тогда солнечный удар не грозит.
Наносите крем минимум с SPF 30. Никаких какао-кокосовых масел в часы активности солнца. В лучшем случае будете похожи на мистера Крабса.
Вспоминается мама, которая говорила зимой: «Шапку надень». Голова в жару тоже нуждается в протекции.
Пейте много воды. Не два литра, как Минздрав советует, а больше! «Мохито» и Coca-Cola за воду не считаются, увы.
Покупайте спортивные напитки с электролитами. В них есть необходимые соли, которые мы теряем во время жары.
Если вы задумали заняться спортом: вода до, вода во время и после.
Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде, желательно светлой. Вспоминаем аутфиты бедуинов или элегантный костюм Фёдора Сухова в «Белом солнце пустыни». Ребята знали толк.
Хватит пить алкоголь на жаре. Да, казалось бы, что может быть лучше бокальчика просекко на газончике? Ответ: прохладная вода с лимоном.
И про еду: жирная пища плохо усваивается вообще, а в жару и подавно.

Какие симптомы

Естественно, не всё вместе. У каждого проявляются по-разному и зависят от степени серьёзности. Начнём с лайта, закончим жестью:

всё начинается с головной боли (которую вы можете приписать игристому);
затем замечаете слабость, хочется уползти в тёмную комнату под кондиционер;
неимоверная жажда;
исчезает аппетит, начинает подташнивать. Даже на витрины с десертами не хочется смотреть;
появляется некая дезориентация, вы не можете сфокусироваться или внятно на что-то ответить;
учащается сердцебиение и дыхание;
повышается температура;
перестаёте потеть;
возникают спазмы в мышцах и боль в суставах как после пилатеса;
простите за подробности, рвота и жидкий стул;
при солнечном ударе кожа краснеет, больно к ней прикасаться;
обезвоживание — постоянная жажда и моча тёмного цвета;
при тяжёлой форме солнечного удара можно потерять сознание;
появляются галлюцинации.

Почему так

недостаток кислорода в душном помещении;
чрезмерная влажность воздуха, которая мешает испарению пота (привет экзотическим странам);
активные физические нагрузки;
злоупотребление алкоголем на постоянной основе;
приём недостаточного количества воды (воды, а не алкоголя и соков);
любовь к синтетическим тканям;
возраст: тепловым ударам более подвержены малыши до 4 и пожилые люди после 65 лет;
заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, почечная недостаточность.

Что делать

Главная задача — снизить температуру тела и спрятаться от солнца.
Если до отеля далеко, немедленно присядьте в кондиционируемое помещение и приложите к голове ледяную бутылку. В первую очередь надо охладить голову.
Если вы чувствуете, что теряете сознание, щипайте себя за мочку уха.
Добрались до отеля — примите контрастный душ.
Намочите несколько полотенец и укройтесь ими, предварительно полностью раздевшись. Внимание уделяйте шее, спине и низу живота — тут самая большая концентрация кровеносных сосудов.
Измерьте температуру: если она высокая, то выпейте жаропонижающее.
Скрутите валик из подручных средств и положите под шею. Так нормализуете прилив крови.
Голове особенно нужен холодный компресс, будь то бутылка с ледяной водой, пакет льда или мокрое полотенце. Прикладывайте в течение часа.
Старайтесь вообще не двигаться, так организм не затрачивает энергию и остывает. Поспите.
Пейте воду с добавлением соли. Если есть изотоник — отлично.
Если есть ожоги, постоянно обрабатывайте их влажной тканью. Нанесите средство с пантенолом или алоэ.

Всё это были советы по первой медицинской помощи. Но, ребята, не играйте со здоровьем, сразу вызывайте врача.

Мы же желаем приятного отпуска без нежданных встреч с тепловым ударом.